健康管理は、食事の管理から。ツナトマトのビタミンB6の内訳

ツナトマトのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 水菜 （44.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （33.9%）
• トマト （15.7%）
• かつお節 （3.5%）
• 焼きのり （2.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

水菜	3人前	0.27	mg	44.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.21	mg	33.9	%
トマト	中1個	0.1	mg	15.7	%
かつお節	小1パック	0.02	mg	3.5	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	2.9	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%