健康管理は、食事の管理から。中華丼のカリウムの内訳

中華丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （41.3%）
• 若鶏モモ （30.4%）
• たけのこ （9.8%）
• 中華だし （5.1%）
• にんじん （5.1%）
• その他 （8.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	440	mg	41.3	%
若鶏モモ	120g	324	mg	30.4	%
たけのこ	20g	104	mg	9.8	%
中華だし	0.3カップ	54	mg	5.1	%
にんじん	中0.1本	54	mg	5.1	%
米・もち米	170g	49.3	mg	4.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	3.3	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.2	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.16	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
うずら卵	中0個	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ヤリイカ	0g	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%
豚肩ロース	0人前	0	mg	0	%