健康管理は、食事の管理から。昼のビタミンKの内訳

昼のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （49.3%）
• キャベツ （48.1%）
• 生ハム （1.5%）
• 和牛ヒレ （0.62%）
• 米みそ（甘） （0.44%）
• その他 （0.05%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	160	μg	49.3	%
キャベツ	200g	156	μg	48.1	%
生ハム	中8枚	4.8	μg	1.5	%
和牛ヒレ	0.5人前	2	μg	0.62	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1.4	μg	0.44	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.16	μg	0.05	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%