健康管理は、食事の管理から。チャンプルの亜鉛の内訳

チャンプルの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プレスハム （31.3%）
• 木綿豆腐 （18.8%）
• 卵 （14.6%）
• 長ネギ （12.5%）
• 大豆もやし （10.4%）
• その他 （12.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プレスハム	中2枚	0.6	mg	31.3	%
木綿豆腐	60g	0.36	mg	18.8	%
卵	M0.5個	0.28	mg	14.6	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	12.5	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	10.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	9.9	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	2.4	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
料理酒	2.5g	0	mg	0	%