健康管理は、食事の管理から。鶏チリソース定食のエネルギーの内訳

鶏チリソース定食のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （36.3%）
• 若鶏モモ （28.1%）
• フレンチドレッシング （6.6%）
• ケチャップ （5.8%）
• 砂糖（上白糖） （4.2%）
• その他 （18.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	36.3	%
若鶏モモ	130g	260	kcal	28.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	60.9	kcal	6.6	%
ケチャップ	45g	53.6	kcal	5.8	%
砂糖（上白糖）	10g	38.4	kcal	4.2	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	3.6	%
卵	20g	30.2	kcal	3.3	%
木綿豆腐	38g	27.4	kcal	3	%
ライスペーパー 22cm	5g	16.7	kcal	1.8	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.2	%
水菜	50g	11.5	kcal	1.2	%
長ネギ	40g	11.2	kcal	1.2	%
ニンニク	5g	6.7	kcal	0.72	%
豆板醤	10g	6	kcal	0.65	%
ミニトマト	大1個	5.8	kcal	0.63	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.39	%
白菜（漬け物）	20g	3.2	kcal	0.35	%
中華だし	0.5カップ	3	kcal	0.32	%
ショウガ	5g	1.5	kcal	0.16	%
きゅうり	10g	1.4	kcal	0.15	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	0.15	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0.8	kcal	0.09	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.08	%
食塩	4g	0	kcal	0	%