健康管理は、食事の管理から。鶏チリソース定食のナトリウムの内訳

鶏チリソース定食のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （43.8%）
• 豆板醤 （19.7%）
• ケチャップ （16.4%）
• フレンチドレッシング （5.1%）
• 白菜（漬け物） （5.1%）
• その他 （10.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	4g	1560	mg	43.8	%
豆板醤	10g	700	mg	19.7	%
ケチャップ	45g	585	mg	16.4	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	180	mg	5.1	%
白菜（漬け物）	20g	180	mg	5.1	%
カットワカメ	1人前	95	mg	2.7	%
若鶏モモ	130g	76.7	mg	2.2	%
ライスペーパー 22cm	5g	55.5	mg	1.6	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	50	mg	1.4	%
卵	20g	28	mg	0.79	%
中華だし	0.5カップ	20	mg	0.56	%
水菜	50g	18	mg	0.51	%
木綿豆腐	38g	4.9	mg	0.14	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.07	%
米・もち米	200g	2	mg	0.06	%
ミニトマト	大1個	0.8	mg	0.02	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.02	%
ニンニク	5g	0.45	mg	0.01	%
ショウガ	5g	0.3	mg	0.01	%
片栗粉	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
きゅうり	10g	0.1	mg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0.1	mg	0	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
長ネギ	40g	0	mg	0	%