健康管理は、食事の管理から。サメ甘酢定食のナトリウムの内訳

サメ甘酢定食のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （35.3%）
• 食塩 （24.2%）
• ケチャップ （18.1%）
• フレンチドレッシング （5.6%）
• 白菜（漬け物） （5.6%）
• その他 （11.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	20g	1140	mg	35.3	%
食塩	2g	780	mg	24.2	%
ケチャップ	45g	585	mg	18.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	180	mg	5.6	%
白菜（漬け物）	20g	180	mg	5.6	%
カットワカメ	1人前	95	mg	2.9	%
タラ（生）	70g	77	mg	2.4	%
ライスペーパー 22cm	5g	55.5	mg	1.7	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	50	mg	1.5	%
卵	20g	28	mg	0.87	%
中華だし	0.5カップ	20	mg	0.62	%
水菜	50g	18	mg	0.56	%
木綿豆腐	38g	4.9	mg	0.15	%
穀物酢	80g	4.8	mg	0.15	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.08	%
米・もち米	200g	2	mg	0.06	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.03	%
ミニトマト	大1個	0.8	mg	0.02	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.02	%
レモン	10g	0.4	mg	0.01	%
ピーマン	20g	0.2	mg	0.01	%
片栗粉	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
きゅうり	10g	0.1	mg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0.1	mg	0	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%