健康管理は、食事の管理から。サメ甘酢定食の栄養バランスを見てみよう

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サメ甘酢定食の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊濃口しょうゆ 20g 14.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 10g 38.4 kcal
＊穀物酢 80g 20 kcal
＊レモン 10g 5.4 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ライスペーパー 22cm 5g 16.7 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊水菜 50g 11.5 kcal
＊木綿豆腐 38g 27.4 kcal
＊きゅうり（漬け物） 1切れ 0.8 kcal
＊白菜（漬け物） 20g 3.2 kcal
＊卵 20g 30.2 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊ケチャップ 45g 53.6 kcal
＊タラ（生） 70g 53.9 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊ピーマン 20g 4.4 kcal
    758.7 kcal
サメ甘酢定食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 758.7 kcal
 
24.5%
 内訳
＊炭水化物 127 g
 
23.5%
 内訳
＊タンパク質 29.1 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 3226 mg
 
81.9%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 1285 mg
 
42.8%
 内訳
＊カルシウム 258 mg
 
11.2%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 153 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 86.2 mg
 
86.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 165 μg
 
220%
 内訳
＊葉酸 195 μg
 
19.5%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
24.8%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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