健康管理は、食事の管理から。サメ甘酢定食のビタミンB6の内訳

サメ甘酢定食のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 水菜 （15.4%）
• 玉ねぎ （11.1%）
• キャベツ （9.4%）
• 中華だし （8.6%）
• タラ（生） （8.4%）
• その他 （47.17%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

水菜	50g	0.09	mg	15.4	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	11.1	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	9.4	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	8.6	%
タラ（生）	70g	0.05	mg	8.4	%
米・もち米	200g	0.04	mg	6.9	%
ピーマン	20g	0.04	mg	6.5	%
濃口しょうゆ	20g	0.03	mg	5.8	%
ケチャップ	45g	0.03	mg	5.4	%
白菜（漬け物）	20g	0.02	mg	4.1	%
ミニトマト	大1個	0.02	mg	3.8	%
木綿豆腐	38g	0.02	mg	3.3	%
卵	20g	0.02	mg	2.7	%
レタス	1人前	0.02	mg	2.6	%
長ネギ	10g	0.01	mg	1.9	%
レモン	10g	0.01	mg	1.4	%
穀物酢	80g	0.01	mg	1.4	%
きゅうり	10g	0.01	mg	0.86	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0	mg	0.51	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
ライスペーパー 22cm	5g	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0	mg	0	%