健康管理は、食事の管理から。サメ甘酢定食の炭水化物の内訳

サメ甘酢定食の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （58.5%）
• ケチャップ （9.7%）
• 砂糖（上白糖） （7.8%）
• 片栗粉 （6.4%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• その他 （14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	58.5	%
ケチャップ	45g	12.3	g	9.7	%
砂糖（上白糖）	10g	9.9	g	7.8	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	6.4	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	3.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	2.1	%
水菜	50g	2.4	g	1.9	%
濃口しょうゆ	20g	2	g	1.6	%
穀物酢	80g	1.9	g	1.5	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	1.1	%
レモン	10g	1.3	g	0.99	%
ピーマン	20g	1	g	0.8	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.89	g	0.7	%
レタス	1人前	0.84	g	0.66	%
長ネギ	10g	0.72	g	0.57	%
白菜（漬け物）	20g	0.68	g	0.54	%
木綿豆腐	38g	0.61	g	0.48	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	0.33	%
きゅうり	10g	0.3	g	0.24	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0.19	g	0.15	%
ライスペーパー 22cm	5g	0.16	g	0.12	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.11	%
タラ（生）	70g	0.07	g	0.06	%
卵	20g	0.06	g	0.05	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%