健康管理は、食事の管理から。チャンプルの食物繊維の内訳

チャンプルの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （36.9%）
• 玉ねぎ （33.9%）
• 大豆もやし （24.1%）
• 木綿豆腐 （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	36.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	33.9	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	24.1	%
木綿豆腐	60g	0.24	g	5	%
プレスハム	中2枚	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
料理酒	2.5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%