健康管理は、食事の管理から。チャンプルの炭水化物の内訳

チャンプルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （44.5%）
• 長ネギ （30%）
• プレスハム （8.1%）
• 大豆もやし （6%）
• 木綿豆腐 （5%）
• その他 （6.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	44.5	%
長ネギ	中1本	5.8	g	30	%
プレスハム	中2枚	1.6	g	8.1	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	6	%
木綿豆腐	60g	0.96	g	5	%
料理酒	2.5g	0.67	g	3.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	2.6	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.34	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%