健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)のカリウムの内訳

寿司 (にぎり7貫)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 車エビ （21.2%）
• びんちょうマグロ （19.7%）
• 米・もち米 （13%）
• キングサーモン （12.8%）
• アナゴ （12.4%）
• その他 （21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

車エビ	中1尾	94.6	mg	21.2	%
びんちょうマグロ	20g	88	mg	19.7	%
米・もち米	200g	58	mg	13	%
キングサーモン	15g	57	mg	12.8	%
アナゴ	中0.3尾	55.5	mg	12.4	%
イイダコ	15g	30	mg	6.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	26.4	mg	5.9	%
だし巻き卵	15g	19.5	mg	4.4	%
りんご酢	30g	17.7	mg	4	%