健康管理は、食事の管理から。飲み会のカリウムの内訳

飲み会のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （25.1%）
• キハダマグロ （19.6%）
• 和牛ヒレ （18.5%）
• 煎茶 （12.4%）
• アジ （9.1%）
• その他 （15.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ5cm	460	mg	25.1	%
キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	19.6	%
和牛ヒレ	1人前	340	mg	18.5	%
煎茶	湯飲み7杯	227	mg	12.4	%
アジ	中1尾	167	mg	9.1	%
ブラックタイガー	中5尾	161	mg	8.8	%
イイダコ	中1杯	120	mg	6.5	%
焼酎	3合	0	mg	0	%