健康管理は、食事の管理から。エビフライのエネルギーの内訳

エビフライのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （24.4%）
• 焼酎 （15.4%）
• 植物油 （14.3%）
• 本マグロ（トロ） （14.3%）
• 銀だら （13.7%）
• その他 （17.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	24.4	%
焼酎	0.4合	148	kcal	15.4	%
植物油	15g	138	kcal	14.3	%
本マグロ（トロ）	刺身0.5人前	138	kcal	14.3	%
銀だら	切り身1切れ	132	kcal	13.7	%
ラーメン（生）	0.3玉	101	kcal	10.5	%
ブラックタイガー	中3尾	34.4	kcal	3.6	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	1.1	%
乾燥パン粉	1g	3.7	kcal	0.39	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%