健康管理は、食事の管理から。カジキマグロのエネルギーの内訳

カジキマグロのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼酎 （36.2%）
• 米・もち米 （12.2%）
• カジキ （12%）
• 牛乳 （9%）
• 餃子（冷凍） （7.7%）
• その他 （22.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼酎	1.5合	556	kcal	36.2	%
米・もち米	並0.8杯	188	kcal	12.2	%
カジキ	切り身2切れ	184	kcal	12	%
牛乳	コップ1杯	138	kcal	9	%
餃子（冷凍）	3個	118	kcal	7.7	%
納豆	中1パック	100	kcal	6.5	%
キハダマグロ	切り身1切れ	84.8	kcal	5.5	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1パック	67	kcal	4.4	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	2.2	%
かまぼこ	薄切り3切れ	30.9	kcal	2	%
アサリ	1人前	18	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	0.83	%
メカブ	普通サイズ1パック	5.5	kcal	0.36	%