健康管理は、食事の管理から。掻き揚げのエネルギーの内訳

掻き揚げのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼酎 （55.7%）
• ビール （10.5%）
• ハマチ （9%）
• 植物油 （6%）
• 本マグロ （5%）
• その他 （13.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼酎	3合	1112	kcal	55.7	%
ビール	中1.5缶	210	kcal	10.5	%
ハマチ	刺身1人前	179	kcal	9	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	6	%
本マグロ	刺身1人前	100	kcal	5	%
トンチャン（豚）	1人前	89.5	kcal	4.5	%
クリームチーズ	大さじ1杯	69.2	kcal	3.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	2.4	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	1.6	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	0.74	%
しらす干し	大さじ1杯	10.3	kcal	0.52	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	0.19	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.19	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.18	%