健康管理は、食事の管理から。カレーライスのエネルギーの内訳

カレーライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （15%）
• 米・もち米 （15%）
• 豚バラ （12.3%）
• ビール （9%）
• 牛乳 （8.8%）
• その他 （39.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	15	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	15	%
豚バラ	0.5人前	193	kcal	12.3	%
ビール	中1缶	140	kcal	9	%
牛乳	コップ1杯	138	kcal	8.8	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	7.7	%
豚バラ	0.3人前	116	kcal	7.4	%
ほっけ	中1尾	115	kcal	7.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	4.2	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	4.2	%
カレールー	0.7人前	57.3	kcal	3.7	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	1.2	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	0.95	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	0.95	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	0.92	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	0.66	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	0.46	%
板こんにゃく	板0.3枚	3	kcal	0.19	%