健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （41.4%）
• 高野豆腐 （18.6%）
• 豚肩ロース （12.1%）
• 豚ロース （9.3%）
• 米みそ（甘） （3.4%）
• その他 （15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	41.4	%
高野豆腐	中1枚	106	kcal	18.6	%
豚肩ロース	10g	68.8	kcal	12.1	%
豚ロース	0.2人前	52.6	kcal	9.3	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	3.4	%
卵	M0.3個	19.5	kcal	3.4	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	3.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.4	%
里いも	中0.5個	11.6	kcal	2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.3	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	1.1	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	0.63	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	0.53	%
紅鮭	0.2切れ	1.4	kcal	0.24	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%