健康管理は、食事の管理から。掻き揚げのナトリウムの内訳

掻き揚げのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しらす干し （34.2%）
• マヨネーズ （16.6%）
• クリームチーズ （13.7%）
• 本マグロ （10.3%）
• 卵 （7.9%）
• その他 （17.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しらす干し	大さじ1杯	130	mg	34.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	16.6	%
クリームチーズ	大さじ1杯	52	mg	13.7	%
本マグロ	刺身1人前	39.2	mg	10.3	%
卵	M0.5個	30.1	mg	7.9	%
ハマチ	刺身1人前	25.9	mg	6.8	%
ビール	中1.5缶	15.8	mg	4.1	%
トンチャン（豚）	1人前	10.5	mg	2.8	%
にんじん	中0.2本	10	mg	2.6	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.66	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.16	%
玉ねぎ	10g	0.2	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
焼酎	3合	0	mg	0	%