健康管理は、食事の管理から。レバー刺身のナトリウムの内訳

レバー刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ほっけ開き干し （31.6%）
• さきいか （31.4%）
• ラーメン（生） （19.1%）
• さつま揚げ （11.3%）
• ハツ（豚） （1.5%）
• その他 （5.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ほっけ開き干し	中1尾	816	mg	31.6	%
さきいか	1人分	810	mg	31.4	%
ラーメン（生）	1玉	492	mg	19.1	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	11.3	%
ハツ（豚）	1人前	40	mg	1.5	%
食塩	0.1g	39	mg	1.5	%
レバー（豚）	1人前	27.5	mg	1.1	%
レバー（豚）	1人前	27.5	mg	1.1	%
おろしニンニク	小0.5盛り	18	mg	0.7	%
トンチャン（豚）	1人前	10.5	mg	0.41	%
おろししょうが	小0.5盛り	5.8	mg	0.22	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
焼酎	3合	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%