健康管理は、食事の管理から。レバー刺身の栄養バランスを見てみよう

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レバー刺身の詳細

材料

＊おろしニンニク 小0.5盛り 1.7 kcal
＊おろししょうが 小0.5盛り 0.43 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊レバー（豚） 1人前 64 kcal
＊ハツ（豚） 1人前 67.5 kcal
＊トンチャン（豚） 1人前 89.5 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ1個 55.6 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊焼酎 3合 1112 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊さきいか 1人分 83.7 kcal
＊ほっけ開き干し 中1尾 170 kcal
＊レバー（豚） 1人前 64 kcal
    2244.6 kcal
レバー刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2244.6 kcal
 
79%
 内訳
＊炭水化物 86.4 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 86.1 g
 
60.6%
 内訳
＊ナトリウム 2582 mg
 
65.5%
 内訳
＊脂質 45.1 g
 
57.1%
 内訳
＊カリウム 1605 mg
 
53.5%
 内訳
＊カルシウム 272 mg
 
11.8%
 内訳
＊鉄 17.8 mg
 
35.6%
 内訳
＊亜鉛 11.3 mg
 
37.6%
 内訳
＊ビタミンA 13089 μgRE
 
436.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 4.5 mg
 
281.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 34.2 μg
 
1425%
 内訳
＊ビタミンC 43.6 mg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンD 7.1 μg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンE 6.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 44 μg
 
58.6%
 内訳
＊葉酸 872 μg
 
87.2%
 内訳
＊コレステロール 628 mg
 
83.7%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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