健康管理は、食事の管理から。レバー刺身のコレステロールの内訳

レバー刺身のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• レバー（豚） （19.9%）
• レバー（豚） （19.9%）
• さきいか （17.7%）
• トンチャン（豚） （16.7%）
• ほっけ開き干し （15.7%）
• その他 （10.15%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

レバー（豚）	1人前	125	mg	19.9	%
レバー（豚）	1人前	125	mg	19.9	%
さきいか	1人分	111	mg	17.7	%
トンチャン（豚）	1人前	105	mg	16.7	%
ほっけ開き干し	中1尾	98.4	mg	15.7	%
ハツ（豚）	1人前	55	mg	8.8	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	8	mg	1.3	%
植物油	15g	0.3	mg	0.05	%
ラーメン（生）	1玉	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
焼酎	3合	0	mg	0	%
トマト	中1個	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
おろししょうが	小0.5盛り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	mg	0	%