健康管理は、食事の管理から。レバー刺身の炭水化物の内訳

レバー刺身の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（生） （77.3%）
• トマト （6.5%）
• さつま揚げ （6.4%）
• さきいか （6%）
• レバー（豚） （1.4%）
• その他 （2.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	66.8	g	77.3	%
トマト	中1個	5.6	g	6.5	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	6.4	%
さきいか	1人分	5.2	g	6	%
レバー（豚）	1人前	1.3	g	1.4	%
レバー（豚）	1人前	1.3	g	1.4	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0.37	g	0.43	%
ほっけ開き干し	中1尾	0.12	g	0.14	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.09	g	0.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
ハツ（豚）	1人前	0.05	g	0.06	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
焼酎	3合	0	g	0	%
トンチャン（豚）	1人前	0	g	0	%
植物油	15g	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%