健康管理は、食事の管理から。レバー刺身のエネルギーの内訳

レバー刺身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼酎 （49.6%）
• ラーメン（生） （15%）
• ほっけ開き干し （7.6%）
• 植物油 （6.2%）
• トンチャン（豚） （4%）
• その他 （17.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼酎	3合	1112	kcal	49.6	%
ラーメン（生）	1玉	337	kcal	15	%
ほっけ開き干し	中1尾	170	kcal	7.6	%
植物油	15g	138	kcal	6.2	%
トンチャン（豚）	1人前	89.5	kcal	4	%
さきいか	1人分	83.7	kcal	3.7	%
ハツ（豚）	1人前	67.5	kcal	3	%
レバー（豚）	1人前	64	kcal	2.9	%
レバー（豚）	1人前	64	kcal	2.9	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	55.6	kcal	2.5	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	1.6	%
トマト	中1個	22.8	kcal	1	%
おろしニンニク	小0.5盛り	1.7	kcal	0.08	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.43	kcal	0.02	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.02	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%