健康管理は、食事の管理から。カレーライスのナトリウムの内訳

カレーライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カレールー （50.3%）
• かまぼこ （9.9%）
• 牛乳 （9%）
• ほっけ （8.7%）
• 卵 （6.4%）
• その他 （15.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カレールー	0.7人前	470	mg	50.3	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	9.9	%
牛乳	コップ1杯	84.5	mg	9	%
ほっけ	中1尾	81	mg	8.7	%
卵	M1個	60.2	mg	6.4	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	6	%
豚バラ	0.5人前	23.5	mg	2.5	%
豚バラ	0.3人前	14.1	mg	1.5	%
ビール	中1缶	10.5	mg	1.1	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.1	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.73	%
板こんにゃく	板0.3枚	6	mg	0.64	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.58	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.15	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.15	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.08	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%