健康管理は、食事の管理から。カレーライスの食塩相当量の内訳

カレーライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• カレールー （52%）
• かまぼこ （10.4%）
• 牛乳 （8.9%）
• ほっけ （8.7%）
• 卵 （7.5%）
• その他 （12.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

カレールー	0.7人前	1.2	g	52	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.24	g	10.4	%
牛乳	コップ1杯	0.21	g	8.9	%
ほっけ	中1尾	0.2	g	8.7	%
卵	M1個	0.17	g	7.5	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	5.6	%
豚バラ	0.5人前	0.05	g	2.2	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	1.7	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	1.7	%
豚バラ	0.3人前	0.03	g	1.3	%
ビール	中1缶	0	g	0	%
板こんにゃく	板0.3枚	0	g	0	%
ごぼう	1人前	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%