健康管理は、食事の管理から。中華丼の脂質の内訳

中華丼の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 豚バラ （70%）
• ミルクチョコレート （20.6%）
• ごま油 （5.1%）
• 米みそ（赤） （1.3%）
• 米・もち米 （1.1%）
• その他 （2.01%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

豚バラ	0.8人前	27.7	g	70	%
ミルクチョコレート	板チョコ0.3枚	8.2	g	20.6	%
ごま油	小さじ0.5杯	2	g	5.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.5	g	1.3	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	1.1	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0.28	g	0.71	%
白菜	中・葉2枚	0.2	g	0.51	%
生しいたけ	中2個	0.12	g	0.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	g	0.25	%
緑豆もやし	1人前	0.04	g	0.1	%
生ワカメ	1人前	0.03	g	0.08	%
片栗粉	大さじ1杯	0.01	g	0.03	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.01	g	0.01	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%