健康管理は、食事の管理から。中華丼の栄養バランスを見てみよう

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中華丼の詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊豚バラ 0.8人前 309 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊びんちょうマグロ 刺身0.5人前 46.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊ミルクチョコレート 板チョコ0.3枚 134 kcal
    860.9 kcal
中華丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 860.9 kcal
 
30.3%
 内訳
＊炭水化物 91.4 g
 
18.3%
 内訳
＊タンパク質 32.2 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 2928 mg
 
74.3%
 内訳
＊脂質 39.5 g
 
50%
 内訳
＊カリウム 1226 mg
 
40.8%
 内訳
＊カルシウム 198 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 45.1 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 66.7 mg
 
66.7%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 172 μg
 
229.3%
 内訳
＊葉酸 206 μg
 
20.6%
 内訳
＊コレステロール 80.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 7.4 g
 
92.5%
 内訳


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