健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンEの内訳

中華丼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 豚バラ （32.5%）
• 白菜 （27%）
• びんちょうマグロ （18.9%）
• ミルクチョコレート （11.4%）
• キャベツ （3.4%）
• その他 （6.78%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.8人前	0.48	mg	32.5	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	27	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0.28	mg	18.9	%
ミルクチョコレート	板チョコ0.3枚	0.17	mg	11.4	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	3.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.05	mg	3	%
緑豆もやし	1人前	0.04	mg	2.7	%
生ワカメ	1人前	0.01	mg	0.54	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.54	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
生しいたけ	中2個	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%