健康管理は、食事の管理から。中華丼のナトリウムの内訳

中華丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （79.9%）
• 米みそ（赤） （15.7%）
• 生ワカメ （1.5%）
• 豚バラ （1.3%）
• ミルクチョコレート （0.52%）
• その他 （1.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	79.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	459	mg	15.7	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	1.5	%
豚バラ	0.8人前	37.6	mg	1.3	%
ミルクチョコレート	板チョコ0.3枚	15.4	mg	0.52	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	15.2	mg	0.52	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	0.41	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.09	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.05	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.03	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.02	%
片栗粉	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%