健康管理は、食事の管理から。中華丼の炭水化物の内訳

中華丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （56.9%）
• ミルクチョコレート （14.6%）
• 片栗粉 （8.9%）
• 白菜 （7%）
• 片栗粉 （4.5%）
• その他 （8.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	56.9	%
ミルクチョコレート	板チョコ0.3枚	13.3	g	14.6	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	8.9	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	7	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	4.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	2.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	2.1	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	1.6	%
緑豆もやし	1人前	1	g	1.1	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	0.27	%
豚バラ	0.8人前	0.08	g	0.09	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0.08	g	0.09	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%