健康管理は、食事の管理から。中華丼の食物繊維の内訳

中華丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （37%）
• 生しいたけ （14.9%）
• ミルクチョコレート （13.3%）
• キャベツ （12.8%）
• 緑豆もやし （7.4%）
• その他 （14.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	37	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	14.9	%
ミルクチョコレート	板チョコ0.3枚	0.94	g	13.3	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	12.8	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	7.4	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	6	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	5.2	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	3.4	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	0.8人前	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%