健康管理は、食事の管理から。牡蠣の脂質の内訳

牡蠣の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （52.2%）
• 豚ロース （22.3%）
• 牡蠣 （12.8%）
• 本マグロ （6.5%）
• 米・もち米 （2%）
• その他 （4.29%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	9	g	52.2	%
豚ロース	0.2人前	3.8	g	22.3	%
牡蠣	中10個	2.2	g	12.8	%
本マグロ	刺身1人前	1.1	g	6.5	%
米・もち米	並0.8杯	0.34	g	2	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1パック	0.2	g	1.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.17	g	0.99	%
生しいたけ	中2個	0.12	g	0.7	%
焼きのり	大1枚	0.11	g	0.64	%
長ネギ	中1本	0.08	g	0.46	%
リンゴ	中0.3個	0.05	g	0.3	%
糸こんにゃく	1玉	0	g	0	%