健康管理は、食事の管理から。牡蠣の栄養バランスを見てみよう

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牡蠣の詳細

牡蠣

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 764.4 kcal
 
27%
 内訳
＊炭水化物 98.4 g
 
19.8%
 内訳
＊タンパク質 61.8 g
 
43.8%
 内訳
＊ナトリウム 598 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 1850 mg
 
61.6%
 内訳
＊カルシウム 576 mg
 
25%
 内訳
＊鉄 9.2 mg
 
18.4%
 内訳
＊亜鉛 19 mg
 
63.3%
 内訳
＊ビタミンA 181 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 23.4 μg
 
975%
 内訳
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 53.9 μg
 
71.8%
 内訳
＊葉酸 253 μg
 
25.3%
 内訳
＊コレステロール 138 mg
 
18.4%
 内訳
＊食物繊維 17.9 g
 
71.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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