健康管理は、食事の管理から。牡蠣のエネルギーの内訳

牡蠣のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （24.6%）
• 絹ごし豆腐 （22%）
• 本マグロ （13.1%）
• 牡蠣 （11.9%）
• ヨーグルト（加糖） （8.8%）
• その他 （19.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.8杯	188	kcal	24.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	22	%
本マグロ	刺身1人前	100	kcal	13.1	%
牡蠣	中10個	91	kcal	11.9	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1パック	67	kcal	8.8	%
豚ロース	0.2人前	52.6	kcal	6.9	%
リンゴ	中0.3個	27.5	kcal	3.6	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	2.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	2.4	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	2.4	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	0.74	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	0.71	%