健康管理は、食事の管理から。牡蠣の食物繊維の内訳

牡蠣の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （48.6%）
• エノキダケ （18.5%）
• 長ネギ （9.8%）
• 焼きのり （6%）
• 生しいたけ （5.9%）
• その他 （11.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	48.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	18.5	%
長ネギ	中1本	1.8	g	9.8	%
焼きのり	大1枚	1.1	g	6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	5.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	5	%
リンゴ	中0.3個	0.77	g	4.3	%
米・もち米	並0.8杯	0.34	g	1.9	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1パック	0	g	0	%
豚ロース	0.2人前	0	g	0	%
本マグロ	刺身1人前	0	g	0	%
牡蠣	中10個	0	g	0	%