健康管理は、食事の管理から。牡蠣のナトリウムの内訳

牡蠣のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （70.2%）
• ヨーグルト（加糖） （10%）
• 本マグロ （6.6%）
• 糸こんにゃく （5%）
• 絹ごし豆腐 （3.5%）
• その他 （4.67%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

牡蠣	中10個	420	mg	70.2	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1パック	60	mg	10	%
本マグロ	刺身1人前	39.2	mg	6.6	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	3.5	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	2.7	%
豚ロース	0.2人前	8.4	mg	1.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.28	%
米・もち米	並0.8杯	1.1	mg	0.19	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.1	%
リンゴ	中0.3個	0	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%