健康管理は、食事の管理から。カレーライスの炭水化物の内訳

カレーライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （34.8%）
• 米・もち米 （34.8%）
• ビール （7.3%）
• 牛乳 （6.6%）
• カレールー （3.4%）
• その他 （13.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	34.8	%
米・もち米	並1杯	51.9	g	34.8	%
ビール	中1缶	10.9	g	7.3	%
牛乳	コップ1杯	9.9	g	6.6	%
カレールー	0.7人前	5	g	3.4	%
ごぼう	1人前	4.6	g	3.1	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	2.4	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	2.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	2.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	1.1	%
板こんにゃく	板0.3枚	1.4	g	0.93	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	0.5	%
卵	M1個	0.13	g	0.09	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	0.09	%
ほっけ	中1尾	0.1	g	0.07	%
豚バラ	0.5人前	0.05	g	0.03	%
豚バラ	0.3人前	0.03	g	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%