健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのビタミンB6の内訳

醤油ラーメンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （55.1%）
• マダコ （11.3%）
• 鶏ガラだし （6.5%）
• キャベツ （5.9%）
• 厚揚げ （5.6%）
• その他 （15.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	0.51	mg	55.1	%
マダコ	足・中1本	0.11	mg	11.3	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	6.5	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	5.9	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.05	mg	5.6	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	4.3	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	2.6	%
米・もち米	並0.8杯	0.02	mg	2.4	%
長ネギ	20g	0.02	mg	2.4	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	2.2	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	1.8	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%