健康管理は、食事の管理から。牛肉のビタミンB6の内訳

牛肉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ビール （33.6%）
• 本マグロ （26.1%）
• 和牛モモ （13.1%）
• ブリ （12.9%）
• わけぎ （6.2%）
• その他 （8.03%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ビール	中5缶	0.88	mg	33.6	%
本マグロ	刺身1人前	0.68	mg	26.1	%
和牛モモ	100g	0.34	mg	13.1	%
ブリ	切り身1切れ	0.34	mg	12.9	%
わけぎ	中3本	0.16	mg	6.2	%
スルメイカ（生）	中0.2杯	0.09	mg	3.4	%
そば（生）	0.5人前	0.04	mg	1.7	%
卵	M1個	0.03	mg	1.3	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	1	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	0.63	%
焼酎	1合	0	mg	0	%