健康管理は、食事の管理から。すしのビタミンB6の内訳

すしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ビール （49.4%）
• キハダマグロ （36.1%）
• 車エビ （5.6%）
• 米・もち米 （3.3%）
• 煎茶 （2.5%）
• その他 （3.03%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ビール	中4缶	0.7	mg	49.4	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.51	mg	36.1	%
車エビ	中3尾	0.08	mg	5.6	%
米・もち米	235g	0.05	mg	3.3	%
煎茶	湯飲み3杯	0.04	mg	2.5	%
だし巻き卵	普通サイズ0.1本	0.02	mg	1.5	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.01	mg	0.59	%
卵	10g	0.01	mg	0.56	%
りんご酢	30g	0	mg	0.21	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.17	%
焼酎	3合	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%