健康管理は、食事の管理から。ソーセージの葉酸の内訳

ソーセージの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （33%）
• 焼きのり （31.3%）
• キャロットジュース （14.3%）
• 卵 （10.2%）
• 絹ごし豆腐 （5.4%）
• その他 （5.81%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	中1パック	60	μg	33	%
焼きのり	大1枚	57	μg	31.3	%
キャロットジュース	コップ1杯	26	μg	14.3	%
卵	M1個	18.5	μg	10.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	9.9	μg	5.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	6.1	μg	3.4	%
米・もち米	並1杯	4.2	μg	2.3	%
生ソーセージ	中1本	0.2	μg	0.11	%