健康管理は、食事の管理から。スムージーのカリウムの内訳

スムージーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （65.3%）
• バナナ （13.2%）
• リンゴ （12.2%）
• ヨーグルト（無糖） （8.9%）
• はちみつ （0.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	250	mg	65.3	%
バナナ	中0.2本	50.4	mg	13.2	%
リンゴ	中0.25個	46.8	mg	12.2	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.2パック	34	mg	8.9	%
はちみつ	大さじ0.5杯	1.4	mg	0.37	%