健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （44.1%）
• 豚モモ （17.5%）
• 生しいたけ （12.6%）
• 中華だし （9%）
• ピーマン （6.7%）
• その他 （10.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	200g	440	mg	44.1	%
豚モモ	50g	175	mg	17.5	%
生しいたけ	中3個	126	mg	12.6	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	9	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	6.7	%
にんじん	20g	54	mg	5.4	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	3.6	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	0.68	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.21	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.14	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	10g	0	mg	0	%