健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンB6の内訳

中華丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （34.8%）
• 玉ねぎ （27.7%）
• 中華だし （11.2%）
• 米・もち米 （6.3%）
• 白菜 （6.1%）
• その他 （13.84%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	50g	0.16	mg	34.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	27.7	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	11.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	6.3	%
白菜	30g	0.03	mg	6.1	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	4.9	%
にんじん	20g	0.02	mg	4.9	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	3.7	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.34	%
植物油	10g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%