健康管理は、食事の管理から。中華丼の栄養バランスを見てみよう

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中華丼の詳細

材料

＊白菜 30g 4.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊豚モモ 50g 91.5 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
    505.5 kcal
中華丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 505.5 kcal
 
31.3%
 内訳
＊炭水化物 69.6 g
 
24.6%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 249 mg
 
7.9%
 内訳
＊脂質 15.8 g
 
35.2%
 内訳
＊カリウム 649 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 52.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 17.3 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.7 μg
 
58%
 内訳
＊葉酸 68.5 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 34.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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