健康管理は、食事の管理から。中華丼の炭水化物の内訳

中華丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （74.6%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• 料理酒 （5.8%）
• にんじん （2.6%）
• 長ネギ （2.1%）
• その他 （2.74%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	74.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	12.3	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.8	%
にんじん	20g	1.8	g	2.6	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	2.1	%
白菜	30g	0.96	g	1.4	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.1	%
豚モモ	50g	0.1	g	0.14	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.1	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%