健康管理は、食事の管理から。中華丼のカリウムの内訳

中華丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （27%）
• 玉ねぎ （22%）
• 中華だし （13.9%）
• 白菜 （10.2%）
• にんじん （8.3%）
• その他 （18.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	50g	175	mg	27	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	22	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	13.9	%
白菜	30g	66	mg	10.2	%
にんじん	20g	54	mg	8.3	%
生しいたけ	中1個	42	mg	6.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	6.3	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	5.5	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.32	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	10g	0	mg	0	%