健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンEの内訳

中華丼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （75.1%）
• 豚モモ （8.8%）
• にんじん （5.9%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• 白菜 （3.5%）
• その他 （1.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	10g	1.3	mg	75.1	%
豚モモ	50g	0.15	mg	8.8	%
にんじん	20g	0.1	mg	5.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	5.6	%
白菜	30g	0.06	mg	3.5	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	1.2	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	0.5カップ	0	mg	0	%
生しいたけ	中1個	0	mg	0	%